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发布时间：2025-07-05 13:03:43 来源：怡情悦性网 作者：综合
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夏日是夏季一年中最有气愤的时节，人体代谢最旺盛。何养活常同时，生生识夏日骄阳似火，该知热气熏人，夏季也是何养活常cctv5nba录像回放2019让人不舒服的时节，科学地摄生在夏天更加重要。生生识下面教给我们一些夏日降温小妙招，该知让你清淡摄生过夏天。夏季
夏日摄生小知识
夏日怎么摄生，何养活常这些生活知识你应该知道
1、生生识饮食清淡
盛暑炎日要管好自己的该知嘴，少吃高脂辛辣的夏季食物，避免肝火旺盛。何养活常要避暑又镇定神经，生生识无妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，88看球直播高清俄超能够多喝开水。体质属热而虚的人，无妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
2、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动形成很多流汗，运动耗费性大，丢失很多体液等于丢失很多膂力，心境也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。挑选弛缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够营养。听音乐散步。要保持恬静的88看球直播高清回放心思状况，不要过于激动，更不要发怒烦躁。烦躁、心境欠安时可通过散步、听轻快的音乐等办法来舒缓负性心情。
3、乘凉避暑
炎炎夏日不宜外出远足，就家邻近清幽宽阔处散步歇息。曦光泛白，地表清凉，微风习习，信步走走停停，小溪、公园、幽径都让人神清气爽，做做早操伸展筋骨更是满意快哉;日暮西落，散步在余温的大街，等夜幕降临，三五好友成群结游，喝茶聊天亦或灯红酒绿都能排遣消乏。
4、养身也修性
摄生专家都强调“身心要双修”,当身体欠好易影响心思，心思一烦躁，身体就渐渐虚弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，心情比较能安稳。从心情摄生的观念来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的心情。
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5、室内通风
当早晨气温比较低时，将家里门窗打开进行通风换气，排除屋内浊气;在中下午气温升高时，关闭门窗拉紧窗布避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。
夏日摄生吃什么
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1、柠檬
2、绿豆
绿豆甘寒,有清心利尿、避暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的避暑与解毒良药,夏日常吃绿豆粥避暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等全部草木金石及酒食中毒,很多饮服绿豆,均有挽救效果。
3、苦瓜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，能够多吃些有清热解毒效果的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦 瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。
4、南瓜
南瓜补养脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天能够多吃。南瓜富含碳水化合物、果胶，可维护胃肠道黏膜免受粗糙食物影响;丰厚的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
南瓜富含碳水化合物、果胶，可维护胃肠道黏膜免受粗糙食物影响;丰厚的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
6、西红柿汤
西红柿含有丰厚的维生素C，能够改善消化不良、胃口不振、口干舌燥等症状。西红柿中的西红柿红素还有延缓细胞变老和防癌抗癌的功效，烹调加热能够损坏西红柿的细 胞壁，使西红柿红素更简略被释放出来，也更简略被人体吸收使用。
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7、热茶
说到避暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。
事实上，对立暑热，无妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺排泄，帮助身体散发热量、降低体温。
8、醋
高温天气下，人们常会感到胃口不振、胃口差。想要调节胃口、影响胃口，用醋调味是最简略的办法之一。能够用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类 等作为餐前小菜，能起到生津开胃的效果。
9、鸭肉
从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏日食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的补养效果。
天气炎热，气温升高是我们不能改动的工作，但是怎么做好避暑避暑寻求舒爽的生活办法是我们能够寻求的，做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略，清淡摄生陪你过夏天。
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